So kreme proti celulitu učinkovite?

Anticelulitne kreme so med najbolj dostopnimi in priljubljenimi ukrepi — in tudi med najbolj oglaševanimi. Vprašanje, ali so učinkovite, si zato zasluži pošten odgovor. Na kratko: kreme koži dobro denejo in lahko izboljšajo njen videz, niso pa čarobna rešitev. V nadaljevanju pojasnimo, kaj kreme zares naredijo, kaj o njih kažejo raziskave, katere učinkovine je smiselno iskati in kako kremo vključiti v nego, da iz nje iztržite največ.

Kaj anticelulitne kreme naredijo

Kreme delujejo na ravni kože. Navlažijo jo, naredijo prožnejšo in gladko na otip, ob redni uporabi pa koža lahko deluje bolj napeta in čvrsta. Dobro navlažena in prožna koža svetlobo odbija enakomerneje, zato so neravnine videti mehkejše — to je del razloga, da koža po negi deluje bolj gladka. Že samo nanašanje prispeva svoje: vtiranje kreme je nežna masaža, ki spodbudi prekrvavitev. Za marsikoga je redna nega tudi prijeten ritual, ki spodbuja doslednost — in prav doslednost je pri kremah ključna.

Pomembno je realno pričakovanje: kreme delujejo na videz in počutje kože, ne pa na vezivne pregrade in razporeditev maščobe v globini, iz katerih celulit nastaja. Več o tem, kako k videzu celulita pristopiti celostno, pišemo v poštenem pregledu, kako se znebiti celulita. Zato kremo razumemo kot enega od vzvodov nege, ne kot samostojno rešitev — in s takim pričakovanjem je tudi najlažje biti z izidom zadovoljen.

Kaj kažejo raziskave

Najbolje raziskani sestavini sta kofein in retinol. V s placebom nadzorovani raziskavi pri petnajstih ženskah je redna polletna uporaba retinola izboljšala prožnost kože, medtem ko se sama valovitost površine ni bistveno spremenila. Zasnova raziskave je bila premišljena — kremo so nanašali na eno nogo, placebo na drugo, kar izloči učinek same masaže — in lepo pokaže, da kreme delujejo bolj na kakovost kože kot na same vdolbinice. Manjša, šesttedenska raziskava kreme s kofeinom je nakazala blago izboljšanje videza kože, v meritvah pa tudi nekoliko manjši obseg stegna; ker je bila brez primerjalne skupine in kratka, jo beremo previdno.

Najtrdnejši pogled dajejo skupni pregledi več raziskav. Metaanaliza nadzorovanih raziskav kozmetičnih izdelkov, ki je združila sedem preizkušanj, je našla statistično pomembno, a po obsegu majhno povprečno zmanjšanje obsega stegna — z drugimi besedami, raziskave poročajo o zmernem, a merljivem učinku na videz kože. Avtorji ga opisujejo kot zmerno učinkovitost. Strokovni pregled kozmetičnih učinkovin podobno opisuje, da lokalni izdelki delujejo na navlaženost, čvrstost in videz kože, da potrebujejo redno uporabo in da niso zdravilo. Skupno sporočilo je torej pošteno in spodbudno hkrati: od krem pričakujmo lepšo, bolj negovano in čvrsto kožo, ne pa odprave celulita.

Katere učinkovine iskati

Če se odločate za kremo, je smiselno pogledati sestavo. Med učinkovinami, ki se v raziskavah in strokovnih pregledih najpogosteje pojavljajo, najprej omenimo tiste, ki so osnova uveljavljenih algnih linij, kot je GUAM:

• Morske alge — osnova mnogih anticelulitnih izdelkov (med njimi linije GUAM); kožo navlažijo in negujejo, raziskave pa izvlečkom morskih alg pripisujejo boljšo prožnost kože. Alge so bogate z minerali in polisaharidi, ki zadržujejo vlago. Več o njih v članku o morskih algah proti celulitu.
• Kofein — povezan z bolj napetim, gladkim videzom kože; med najpogostejšimi učinkovinami v anticelulitnih kremah in oblogah. Pogosto nastopa skupaj s sorodnimi rastlinskimi spojinami (ksantini).
• Peptidi in hialuronska kislina — peptide povezujejo s čvrstostjo kože, hialuronsko kislino pa z njeno navlaženostjo in napetostjo; pogosti v sodobnih formulah, saj se prijetno vpijejo in kožo zgladijo na otip.
• Astaksantin — močan antioksidant, pogosto pridobljen iz alg, ki ga raziskave povezujejo z boljšo prožnostjo in vlažnostjo kože.

Pogoste so še druge dobro raziskane učinkovine:

• Retinol — povezan z večjo prožnostjo in čvrstostjo kože, učinek pa se gradi postopoma; zato je pri njem ključna potrpežljivost.
• Azijska vodna popkovka (Centella asiatica) — rastlinski izvleček, ki ga raziskave in strokovni pregledi povezujejo s čvrstejšim, bolj negovanim videzom kože; pogosta sestavina krem za čvrstost.
• Navadni bodič (Ruscus aculeatus) — rastlinski izvleček z venotoničnim učinkom, ki ga dodajajo za občutek lahkotnosti v nogah.

Sestava ni edino merilo — pomembni so tudi prijetnost uporabe in to, da kremo zares nanašate redno. Najboljša krema je v praksi tista, ki jo zaradi prijetne teksture in vonja dejansko vzamete v roke vsak dan.

Kako kremo smiselno uporabljati

Kremo nanašajte redno, najbolje po prhi na čisto kožo, ko je še rahlo vlažna in učinkovine lažje prodrejo. Vmasirajte jo z gibi proti srcu; s tem združite učinek učinkovin in masaže, ki sama prispeva k prekrvavitvi. Nekateri kremo nanašajo dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer, drugim bolj ustreza ena dosledna večerna rutina — bolj kot ura je pomembna rednost. Učinek na videz je postopen, zato bodite potrpežljivi in dosledni; ko z uporabo prenehate, se koža sčasoma vrne v izhodišče, zato kremo razumemo kot del stalne nege.

Kakovostne anticelulitne kreme najdete v lekarnah in spletnih trgovinah. Med njimi je linija GUAM z morskimi algami — guamkozmetika.si ponuja kreme proti celulitu.

Kreme v širši sliki nege

Najboljše rezultate kreme dosežejo v družbi drugih vzvodov. Gibanje, ki združuje vzdržljivostno in vajo za moč, vpliva na telesno sestavo in tonus mišic pod kožo; skrb za stabilno telesno težo prepreči nihanja, ki kožo ohlapnijo; ustrezna navlaženost in uravnotežena prehrana podpirata kakovost veziva. Krema vse to dopolni na ravni kože, ne nadomesti pa ga.

Včasih se ljudje sprašujejo, ali je smiselno kremo kombinirati s peroralnimi dopolnili, kot je kolagen. To je drugačna pot — od znotraj namesto od zunaj — in jo obravnavamo posebej v članku o kolagenu in dopolnilih. Za tiste, ki želijo k videzu pristopiti bolj intenzivno, obstajajo tudi profesionalni in mehanski tretmaji, ki jih predstavimo ločeno. Celotno sliko — od nege in gibanja do tretmajev — pa povzamemo v poštenem pregledu, kako se znebiti celulita.

Zaključek je torej preprost: anticelulitna krema je smiseln, prijeten in dostopen del nege, ki poskrbi za prožnost in vlažnost kože ter njen gladek videz. Z realnimi pričakovanji in rednostjo postane del rutine, ki jo boste z veseljem ohranjali — in v družbi drugih navad daje najbolj zaokrožen skupni učinek.