Celulit na trebuhu: zakaj nastane in kaj pomaga

Celulit povezujemo predvsem z nogami in zadnjico, pojavi pa se lahko tudi na trebuhu — in prav tam marsikoga preseneti. Trebuh ima svojo posebnost: koža je tu pogosto raztegnjena, zato na njegov videz poleg maščobe in veziva še posebej vpliva njena prožnost. V članku razložimo, zakaj celulit nastane prav na trebuhu, kakšno vlogo imata pri tem sladkor v prehrani in kajenje, kako trebuh prizadene nosečnost in zakaj včasih ni jasno, ali gledamo celulit, ohlapno kožo ali strije.

Zakaj se celulit pojavi na trebuhu

Tudi na trebuhu gre za isti osnovni mehanizem kot drugod: maščobno tkivo, razdeljeno z vezivnimi pregradami, se boči proti koži in ustvari valovit videz. Slikanje z magnetno resonanco je pri ženskah s celulitom pokazalo debelejšo notranjo plast maščobe in maščobne lobuse, ki se globlje vtiskujejo navzgor v usnjico (dermis) — prav ta vzorec ustvari značilne vdolbinice na površini.

Na trebuhu se tej zgradbi pridružita še dva dejavnika, ki sta tu posebej izrazita: razporeditev maščobe na sredini telesa in stanje kože (njena debelina ter prožnost). Pri ženskah razporeditev maščobe in odzivnost veziva usmerjajo hormoni, zato se videz trebuha spreminja v različnih življenjskih obdobjih — v nosečnosti, po porodu in v menopavzi. Splošne mehanizme nastanka celulita podrobneje obravnavamo v pregledu, kako se znebiti celulita; tu se osredotočamo na tisto, kar je za trebuh značilno.

Prožnost kože je na trebuhu odločilna

Ker je koža na trebuhu pogosto raztegnjena — po nosečnosti, ob nihanju teže ali z leti — je prav njena prožnost tu posebej pomembna. Čvrsta, elastična koža bolje prekrije podkožje in valovitost je manj opazna; ohlapnejša koža pa videz celulita poudari. Prožnost ni nekaj nespremenljivega: nanjo vpliva več dejavnikov, na nekatere pa imamo neposreden vpliv.

Sladkor in glikacija

S časom kolagen v koži postaja manj prožen, in eden od opisanih razlogov je glikacija. Raziskave o staranju kože opisujejo, da se sladkorji vežejo na kolagenska in elastinska vlakna ter ustvarijo trajne navzkrižne povezave (t. i. končne produkte napredovale glikacije). Tako „zamreženo“ vezivo postane bolj togo in manj prožno, koža pa izgublja sposobnost, da bi se gladko prilegala podkožju. Glikacija narašča z leti, pospešuje pa jo prehrana z veliko hitrih sladkorjev. To ne pomeni, da bo manj sladkorja „odpravilo“ celulit — pomeni le, da uravnotežena prehrana prispeva h kakovosti veziva, na katerem se celulit kaže.

Kajenje

Sestavine cigaretnega dima dokazano poškodujejo elastična vlakna v usnjici. Morfometrične in imunohistokemične analize kože kadilcev opisujejo spremenjeno, razgrajeno mrežo elastina, podobno tisti pri prezgodnjem staranju. Posledica je koža, ki z leti hitreje izgublja čvrstost in prožnost — torej prav tisto lastnost, ki na trebuhu najbolj odloča, kako opazna bo valovitost. Nekajenje je zato eden redkih dejavnikov življenjskega sloga z neposrednim učinkom na prožnost kože.

Hormoni in razporeditev maščobe

Hormonske spremembe vplivajo na to, kje telo shranjuje maščobo, zato lahko v določenih obdobjih (nosečnost, obdobje po njej, menopavza) trebuh postane izrazitejše mesto. K videzu prispeva tudi telesna sestava — razmerje med mišico in maščobo, prekrvavitev in zadrževanje tekočine. Na hormone in genetiko nimamo vpliva, na življenjski slog pa ga imamo, in prav tu je dobra novica: prek telesne sestave, gibanja in nege kože lahko videz trebuha postopno izboljšamo.

Celulit na trebuhu po nosečnosti

Po nosečnosti je trebuh pogosto v ospredju. Koža, ki se je v zadnjih mesecih močno raztegnila, se postopoma krči nazaj, hormonske ravni se umirjajo, spremeni pa se tudi razporeditev maščobe. Vse to lahko za nekaj časa poudari videz celulita in ohlapnosti. Pomembno je vedeti, da gre za naraven proces: koža se pri mnogih postopoma umiri, k njeni prožnosti pa pripomorejo nežna nega, postopno gibanje in čas. Hitenja ni smiselno siliti — krčenje veziva poteka po svojem tempu. Več o tem obdobju, vključno z nego v času dojenja, pišemo v članku o celulitu v nosečnosti in po porodu.

Hujšanje: zakaj se trebuh včasih pozna bolj

Pričakovali bi, da izguba teže celulit na trebuhu vedno zmanjša — pa ni vedno tako. Raziskava, ki je spremljala ženske med hujšanjem, je opisala, da se je videz celulita pri večini izboljšal, pri delu udeleženk z nižjim izhodiščnim indeksom telesne mase pa je po manjši izgubi teže celo postal bolj opazen. Razlog: ko se zmanjša napetost kože, ne pa tudi delež maščobe, koža postane ohlapnejša in valovitost se izrazi. To ni razlog proti zdravi telesni teži — je razlog, da hujšanje na trebuhu spremljamo s krepitvijo mišic in nego za prožnost, postopno namesto na hitro, da koža sledi spremembi.

Celulit, ohlapna koža ali strije?

Na trebuhu se trije pojavi pogosto mešajo, čeprav niso isto:

• Celulit so vdolbinice in valovitost, ki nastanejo, ker maščoba med vezivnimi pregradami potiska kožo navzgor. Najbolje ga vidimo, ko kožo nežno uščipnemo ali ob bočni svetlobi.
• Ohlapna koža je posledica zmanjšane prožnosti — koža po raztegnitvi (po porodu, po izgubi teže, z leti) ne nalega več gladko, tudi tam, kjer ni izrazitih vdolbinic.
• Strije so tanke, sprva rdečkaste ali vijoličaste, kasneje srebrnkaste proge. Nastanejo, ko se koža hitro raztegne in se usnjica mestoma natrga; sčasoma zbledijo, a ostanejo. So brazgotinaste in nekaj povsem drugega kot celulit.

Ti pojavi se pogosto pojavijo skupaj prav zato, ker jih povezuje raztegnjena koža, a imajo različno naravo, zato se tudi različno odzivajo. Strije so trajna sprememba strukture usnjice, celulit in ohlapnost pa se na nego kože, gibanje in krepitev mišic odzivata postopno. Če niste prepričani, kaj opazujete, vam več pove članek o stopnjah in vrstah celulita.

Kaj je za trebuh smiselno

Za videz kože na trebuhu se najbolje obnese kombinacija pristopov, ki delujejo na različne dejavnike hkrati:

• Krepitev trebušnih mišic in redno gibanje. Čvrstejša osnova pod kožo da trebuhu bolj napet videz, gibanje pa pomaga uravnavati telesno sestavo.
• Skrb za telesno sestavo, postopno. Postopne spremembe dajo koži čas, da sledi — prav to na trebuhu šteje bolj kot hitrost.
• Nega kože za prožnost. Redno vlaženje in masaža predela podpirata videz in občutek čvrstosti kože. Nego dopolnjujejo tudi kreme proti celulitu, ki podpirajo videz in prožnost kože na trebuhu.
• Potrpežljivost, zlasti po porodu. Krčenje raztegnjene kože poteka po svojem tempu.

Realno pričakovanje je vidno bolj gladka in čvrsta koža na trebuhu, ne pa popolna odprava celulita, saj ta izhaja iz zgradbe podkožja. Kako posamezne ukrepe ocenjujejo raziskave in česa pošteno ne smemo pričakovati, povzamemo v pregledu, kako se znebiti celulita.